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马二利2013-06-17
22:04
1、“调整心态 轻松迎考”——中考前心理辅导
通过中考成功者的调查:一致认为,考试成绩好,一是平常基础好,知识掌握牢;二是考试心态好,临场发挥及心态调整好。信心就是成功的精神保障,信心是建立在实力基础之上的,过高的目标会挫伤自己的信心。 总之,中考是一场知识战,同时也是一场心理战。 要想在中考中获得主动,取得成功,必须注意作好自己身心的调适。
【对策】自我暗示
在考试前夕,各位考生要多给予自己一些积极的暗示。比如对自己说:“这次考试我一定可以考好!”;“我经过了充分的准备,一定可以发挥出自己的水平!”;“我现在的状态很好!”……相信这样做的话,会起到事半功倍的效果!

【对策】有效地转移焦点
当复习考试变成一个过于集中的“焦点”,就容易感到劳累、紧张、心理压力过重。所以,在我们复习、考试、做作业的同时,也需要锻炼、娱乐和郊游,在活动的过程中,增强体质、放松心情。

冥想法 : 安静地坐在座位上,回忆过去发生过的一件最愉快的事,回忆得越具体、越生动、越形象越好。此法可用在考试前,找一个安静的地方,坐着站着均可
留出一点空闲时间:美国心理辅导专家乔奇博士研究发现,构成烦恼、精神崩溃等疾病的主要原因是患者要面对很多急需处理的事情,精神压力太大,而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力焦瘁。祝同学们:中考成功
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